Качаем ягодицы, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

Опубликовано20.01.2019 в 08:36АвторАфтандил






10 минут для живота


Качаем ягодицы, как Вера Брежнева: Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами. Недавно певица опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, какие упражнения она делает.

Поклонники узнали, как Вера Брежнева качает пресс. Артист охотно раскрывает секреты своей умопомрачительной фигуры. Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами.

Павел Майков («Бригада», «Грехи отцов», «Курсанты», «Талисман любви», «Бедная Настя» и др.) Майков в Главной дороге отражал позицию водителей, часто неприятную для ГИБДД.Ведущие имели полярно разные взгляды на все обсуждаемые вопросы. Читать дальше...


Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно. Она не просто рассказывает о том, какие упражнения выполняет для того, чтобы иметь такую хорошую фигуру, но и показывает, сопровождая каждое действие своими подробными комментариями.

Итак, давай узнаем, как накачать попу не хуже, чем у Ким Кардашьян. Все эти упражнения будут неэффективны, если продолжать есть сахар.

ТОП 5 (пресс). Meladze Music.А идеальней - 3!!! В каждом упражнении можно увеличить количество повторений до 25 раз у кого сильно большая прослоечка на животе.

Так как сахар откладывается на попе! Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу. Первое упражнение Становимся в коленно-локтевую позицию с ровной спиной. Подтягиваем колено к груди, растягивая заднюю поверхность бедра и вытягиваем ногу назад к стене. Повторяет 12 раз на каждую ногу. Второе упражнение Колено согнуто под углом в 90 градусов.

Поднимаем ногу под прямым углом в сторону, в согнутом положении. Максимально напряженной и прямой. Упражнение позволяет эффективно избавиться от такой проблемы, как "ушки на бедрах".

Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой. Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами поВторое. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.

Третье упражнение Так же, как и в предыдущем, поднимаем ногу в сторону под прямым углом, но теперь вытягиваем ее к стене. Повторяем по 12 раз на каждую ногу. Это сложно, но это работает! Четвертое упражнение Колено под прямым углом поднимаем вверх, не разгибая ноги. Повторяем по 12 раз на каждую ногу, максимально напрягая мышцы и не "разгибая" прямой угол.

Пятое упражнение Принимаем положение лежа на спине, расслабляем грудную клетку, плечи и шею. Поднимаем таз вверх, максимально напрягая мышцы ягодиц. Не спешим, в медленном темпе поднимаем тазовые мышцы, прокачивая ягодицы. Самое главное в красоте попы —оторвать ее от дивана. Грудная клетка при этом должна оставаться в неподвижном состоянии.

Главное, соблюдать основные правила и не халтурить.


Певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек....
Прослушать онлайн песню Юрий Шатунов - Розовый Вечер Remix в плеере моментально и без регистрации.Представляем вам список песен Юрий Шатунов к прослушиванию, ваша песня Юрий Шатунов - Розовый Вечер Remix первая в списке и уже проигрывается в плеере. Читать дальше...



В начале весны Вера Брежнева начала вести видеоблог, в котором...
Исполнитель: Тимати Продолжительность: Размер: МБ Качество: kbit/sec Формат: mp3. QR-код этой страницы. Прослушать Скачать на euro-zap.ru Читать дальше...



Поклонники узнали, как Вера Брежнева качает пресс. Артист охотно раскрывает...
- Биография и все тексты песен(слова) Димы Билана - Смотреть видеоклип/слушать песню онлайн - Отзывы об этой песне: читать/добавить.В мире ненужных слов вдвоём молчим Прячешь усталый взгляд, сердце зовёт назад. Но, вопреки всему, часы< спешат. Читать дальше...



Эти упражнения в сочетании с правильным питанием сделают из дряблого...
Все тексты песен(слова) ГАРИК СУКАЧЁВ. Горит огонь, горит, но что-то неможется, Что-то грустится мне, что-то тревожится.Горит огонь, горит, искрами по ветру Да что-то не в лад, невпопад ночью и поутру. Расправить ли плечи, сказать слово, полслова ли Или поехать. Читать дальше...


4. @VBDiary - ТОП 5 (ягодицы) "Крепкие орешки"!!! Поехали!!!!


Первое упражнение, которое выполняет Вера Брежнева – это упражнение для...
Вера Брежнева продолжает закреплять свои советы видеоуроками, как быть красивой...

Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету! Упражнения, которые рекомендует певица, и правда просты в исполнении, но очень эффективны. Их можно выполнять в любое время в домашних условиях.

Выделенное видео:

  • Лепс - Я поднимаю руки. На музыкальном портале euro-zap.ru Вы можете сиюминутно скачать и слушать онлайн песню «Я поднимаю руки» (Григорий Лепс) в формате mp3.Я поднимаю руки - хочу тебе сдаться, Ведь ты же так красива в свои восемнадцать. Я поднимаю руки, но вдруг может статься, Ты..
  • "Бутылочка хорошего вина". Исполнитель: Вилли Токарев, Песня: Бутылочка хорошего вина, Продолжительность: , Размер: МБ, Качество: kbit/sec, Формат: mp3Вилли Токарев - Водочка. (добавить в избранное) слушать. (скачать). Вилли Токарев - Рыбацкая. (добавить в избранное) .
  • LOBODA — Твои Глаза. Представляем вам список песен Светлана Лобода к прослушиванию, ваша песня Светлана Лобода - Ты Самый Лучший На Свете первая в списке и уже проигрывается в плеере..
  • Юля Волкова - Просто забыть [Official Lyric Video]. Юля Волкова ревновала к Шаповалову. - Судя по тому, что рассказала Лариса Викторовна, она явно не в курсе проблем своей дочери, - усмехнулась бывший сопродюсер "Тату" Лена Кипер, которая недавно рассказывала нам в интервью, как бурные занятия сексом с Иваном..
  • Новогодний огонек с Владимиром Спиваковым 2012. Земфира и Государственный камерный оркестр «Виртуозы Москвы» под руководством Владимира Спивакова. Запись телепередачи в новогоднюю ночь года..

Комментариев: 4

  1. 26.01.2019
    Волдемар

    Отличная идея и своевременно

  2. 30.01.2019
    Попов А. В.

    Ну тип дал, зачёт!))

  3. 03.02.2019
    Бухин С. Н.

    Охотно принимаю. Вопрос интересен, я тоже приму участие в обсуждении. Я знаю, что вместе мы сможем прийти к правильному ответу.

  4. 05.02.2019
    Демченко С. Г.

    та нуууу..... вылаживайте свежое плз ))